چه غذایی برای قلب بد میباشد؟

واحد سنجش قند خون در اشخاص دیابتی:
قند خون ناشتا (پیش از ناشتایی) یا این که (FBS): می بایست ۷۰ تا ۱۳۰ میلی گرم متخصص قلب  در دسی لیتر باشد.
قند خون پیش از وعده‌ی غذایی: بایستی ۷۰ تا ۱۳۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.
قند خون بعد از وعده‌ی غذایی: می بایست معدود‌خیس از ۱۸۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.
قند خون ۲ ساعت بعداز صرف خوراک (۲hpp): می بایست نادر‌خیس از ۱۴۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.
قند خون مجال خواب: می بایست ۹۰ تا ۱۵۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.
سطح هموگلوبین گلیکوزیله (HbA۱c): می بایست نادر‌خیس از ۷ درصد باشد.
سطح هموگلوبین گلیکوزیله (هموگلوبین A۱C یا این که HbA۱c)، علامت دهنده‌ی قند خون در طول ۳ ماه قبلی میباشد.
۱۰: خواب کافی داشته باشید
خواب کافی صرفا برای تجدید انرژی اساسی وجود ندارد، بلکه برای سالم قلب نیز حیاتی میباشد. خواب به ترمیم تن امداد می‌نماید. داشتن خواب کافی به تلاش طبیعی در طی روز نیز یاری می‌نماید.

نداشتن خواب کافی، خطر فشار خون را بالا می برد چون در هنگام خواب طبیعی، فشار خون افت می‌نماید. چاقی و دیابت از سایر عوارض نداشتن خواب کافی می‌باشند. این ۳ گزینه می توانند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را ارتقاء دهند. بیش‌خیس بزرگسالان به ۷ ساعت خواب شبانه نیاز دارا هستند. چنانچه در گیر اختلالات خواب می‌باشید، با دکتر معالج خویش برای معالجه این اختلال کلام فرمایید.

آپنه خواب، منجر می‌گردد در طی خواب تنفس شخص زمان کوتاهی متوقف خواهد شد. این فرمان در استراحت ایراد تولید می‌نماید و قادر است خطر بیماری قلبی را ارتقاء دهد. در‌حالتی که فکر‌می‌کنید‌ به آپنه خواب در گیر می‌باشید، از پزشک معالج خویش برای معالجه آن یاری بگیرید.
رژیم غذایی برای پیشگیری از بیماری قلبی
در رژیم غذایی خلال این که چه چیزی می‌خورید، اندازه و وسعت خوراک نیز اساسی میباشد. برای این که کالری دریافتی شما بیشتراز حد نشود، میتوانید بشقاب خویش را خرد‌خیس فرمائید و از غذاهای معدود‌کالری و تندرست مانند میوه و صیفیجات استعمال نمائید. به‌دنبال تنی چند از غذاهای موءثر و مضر برای تندرست قلب را تیتر می کنیم.

چه غذایی برای قلب بد میباشد؟
قدم اساسی برای کاهش کلسترول خون و پرهیز از بیماری قلبی محدودکردن ترازو چربی اشباع گردیده در رژیم غذایی میباشد. ارتقاء سطح کلسترول می تواند خطر حمله قلبی و سکته را ارتقاء دهد. برای داشتن رژیم سلامت می بایست واحد سنجش چربی اشباع‌گردیده حدود ۶% از تک تک کالری روزمره را تشکیل دهد و چربی‌های ترانس بایستی به‌طورکلی از نرم افزار غذایی حذف شوند. کوشش فرمائید هنگام خرید، گوشت سوای چربی تنظیم کرده و هنگام پخت‌وپز از روغن مقداری به کارگیری فرمایید.

یکی مضرترین غذاها برای تندرست قلب غذاهای فست‌فودی میباشد. این غذاها بسیار پرکالری بوده و به جهت سدیم و چربی بالا به قلب زخم وارد می‌نمایند. برای تندرست قلب عالی میباشد مفاد ذیل را در رژیم غذایی خویش محصور کرده و تا مکان ممکن از جایگزین‌های سلامت به کار گیری فرمائید.

شیر پرچرب
گوشت‌هایی مانند جگر
گوشت چرب
سوسیس و کالباس
گوشت‌های سوخاری
نمک
سوپ کنسرو گردیده
گونه های سس کچاپ، مایونز و خردل
غذاهای رستورانی
چه غذایی برای قلب عالی میباشد؟
میوه‌ها و صیفیجات منابع نیکی از ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌باشند. این نوع مواد غذایی در کنار فیبر بالا کالری بسیار مقداری دارا هستند. اما صیفیجات سرخ گردیده و میوه‌های کنسرو گردیده باطن شربت بسیار مضر بوده و می بایست آن ها را از رژیم غذایی حذف کرد. غلات نیز منبع نیکی از فیبر و بقیه مواد پرخاصیت میباشند. شما می توانید برای داشتن رژیم غذایی سلامت، غلات بدون نقص را در اپلیکیشن غذایی خویش ارتقا دهید. محصولاتی مانند آرد گندم، نان سبوس‌دار، غلات بدون نقص مانند برنج قهوه‌ای و جو و ماکارونی سبوس‌دار مواد غذایی خیر و خوبی می‌باشند که به تندرست قلب یاری می‌نمایند.

مواد پایین میتوانند جایگزین نیکی برای مواد مضر باشند و با مصرف آن ها قابلیت ابتلا به بیماری‌های قلبی کمتر میشود.

روغن زیتون
روغن کانولا
آجیل
تولیدات لبنی نادر‌چرب
تخم‌مرغ
ماهی
مرغ فارغ از پوست
حبوبات
گوشت سوای چربی
ادویه‌های فارغ از نمک